co z kreatyna

czyli moze byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z [...]

[...] masowce to ma wypier..lic mieso na wierzch ale moja wersja jest hardcorowa.Twoj pomysl z przerwa i potem z trenem jest poprawny.Zrob odblok porzadny potem jak sie dobrze poczujesz mozesz juz zaczac podjadac clena na przemian z efka kreatyna i jakims nolvadexem xt i wskakuj na ten swoj cykl z trenem.Za duzego pola manewru nie masz bo czasu malo.

[...] glutaminy i glukozy mysle ze sposob na strzykaweke jest duzo latwiejszy nz na lyzke ze względu nato ze mozemy idealnie(mi udalo se co do dnia) wymierzyc na ile starczy kreatyna izaplanowac przyszlosc(np:mature) pozdrawiam ps:zeby wszystko niewysypywalo sie przez dziurke z estrzykawki zatykamy ja kawalkiem wykalaczki/zapalki ło [...]

Przeczytałem wszystko , starałem się zrozumieć, ale nie do końca wszystko pojąłem . Przepraszam, że nudzę no ale lepiej się dopytać i wiedzieć , niż udawać że rozumiesz , a robić z 50% źle. Zacznę od diety. Stosuje ją jak tylko mogę szkoła mnie lekko hamuje, ale daje rade żarcia mam w niej dość sporo jak pisałem wcześniej. Więc myślę ,że akurat z [...]

[...] Generalnie to nad dietą popracuj. Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek typu serwatka, kreatyna,megabolle??Jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach??Z gory dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim celem jest redukcja to nie pakuj w nie kasy. Co [...]

[...] zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg Martwy na hantlach 140kg w sumie na 12 powt Przysiad 180kg na 10 powtórzen - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Brak kreatyna, od czerwca tylko protein 80 olimp bcaa i l-glutamina oczywiscie witaminki

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

kreatyna? po co? zaleje Cię wodą i będziesz znowu panikował, że waga skacze do góry kreta na redukcji przydaje się gdy chcesz ograniczyć spadki siły i masy, gdy chcesz mieć power do treningu Tobie o ile widzę zależy na zrzucaniu wagi ZA WSZELKĄ CENĘ, nawet zdrowia i mięśni, więc na co Ci kreta? cykl redukcyjny na krecie to często spotykane [...]

[...] dziennie mozna se w dupe wsadzic ja jak pierwszy raz bralem kreatyne z nasyceniem to bralem w peirwsze dni 30 gram na dzien to bez nasycenia 10gram na dzien to minimum by kreatyna ruszyla w porywach do 15 bez nasycenia a 5 gram na dzien to juz lepiej wogole nie brac i co staz ma do tego pierwszy raz kreatyna najlepiej dziala iu trzeba to [...]

kilobb ! ja rowniez pozdrawiam! co do odzywek(bedzie bolalo!) prawda jest bardzo smutna...90% z nich nadaje sie do smieci-nie dziala!kreatyna jest jednym z tych supli,ktory udowodnil,ze moze byc inaczej.co wcale nie znaczy,ze bez niej trening jest bezsensu! najwazniejsza byla zawsze... jest...i bedzie...CIEZKA,SYSTEMATYCZNA PRACA(stale zwiekszanie [...]

Twój staż wynosi praktycznie zero, to co było 2/3 lata temu i w domu dawno minęło. Co do treningu źle podzielone partie i nieadekwatny do twojego poziomu wytrenowania. Bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Od diety jest dział odżywianie (uprzedzam, że zła). I co do kilku pytań w skrócie. Plecy bez [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

hoho z tym to do działu suplementacji zapraszamy.. Narazie cwicz bez zadnych supli puki nie masz zastoju... a co do kreatyny to vitalmax owsze dorba i tania kreatyna a to co tu piszecie to bzdury totalne ... jak na pierwszym cyklu można miec skok 5 kg ?? a na nastepnym 15 ?:O chyba ze ta kreatyna miała sproszkowany mietek w srodu RAz mozesz nie [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

wiesz, własciwie to mozna wziąć kreatyna nawet już z pierwszym treningiem na silowni- jednak co to daje? -na początku przygody z silownią organizm bez trudu- pod warunkiem choćby dostatecznego odzywiania- adaptuje sie do wysiłku co objawia sie zwiekszona masą i silą/masz z tym problem/? -technika ćwiczeń jednak nie jest taka dobra aby trenowane [...]

kwestia uczuleń to inna bajka. ja za wiele jeszcze nie stestowałem ale co powiem - stamina booster, energon x 1000, vitality complex, oba smaki master barów, rosół i makaronowa z master meal - dla mnie naprawde kozactwo! serowa master meal i gainbody machine man 30 smak orzech - ekhm, n ie trafiło to smakowo w mój gust, może tak:)) aczkolwiek [...]

[...] treningu siłowym tego nie widac ale na kondycyjnym jak najbardziej. Osobiscie trenuje karate juz spory czas wiec wiem co mówie o l-karnitynie bo bubla bym mu nie wciskał. a kreatyna i l-glutamina to po to aby (jak juz stosuje diete o której nie wspomniałem bo uznalem to za rzecz oczywista) zwiekszyc obietosc miesnia (kreatyna) a l-glutamina aby [...]

Pierwsza kreatyna i bardzo pozytywne odczucia. Proszek przysparza wielu dylematów co do dawkowania (płaska łyżeczka jest do d), dlatego przerzuciłem się na megacapsy. Osobiście mieszałem z dextro ale tylko dla uzupełnienia kcal w diecie.

[...] cAMP. Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. testosteron, i stymuluje syntezę białek, do czego potrzbuje, na kilku etapach transdukcji sygnału, dostarczanego przez kreatynę ATP. Następnie, kreatyna dostarcza ATP do kilku etapów syntezy białek. Dla tego, co raz częściej, kreatyna zestawiana jest w suplach z kofeiną.